Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика (без предметов) 2 младшая группа
1. Ходьба и бег по
кругу, ходьба с перешагиванием через шнуры, ходьба приставными шагами вперед.
2. «ВЗМАХИ». И.п.: ноги слегка
расставлены, руки вниз. Взмах рук вперед-назад. Приучать к большой амплитуде.
После 3-4 движений – пауза, отдых. Повторить 4 раза.
3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ». И.п.:
стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка
сердится. Поднять голову – успокоилась. После 2-3 движений сесть на пятки.
Повторить 4-5 раз.
4. «ЛЯГУШОНОК». И.п.:
ноги слегка расставить, руки на поясе. Присесть, ладони прижать к полу между
ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться. Повторить 6 раз.
5. «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону. После 3-5 движений – пауза, отдых.
6. «МЯЧ».
Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака
«Мяч»). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
7. «БАБОЧКИ». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в
стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз, сказать «сели». Повторить
4-6 раз.
8. Ходьба в колонне по
одному с выполнением дыхательных упражнений.
Утренняя гимнастика( с гимнастической палкой) средняя группа
1. Ходьба и бег
врассыпную между предметами, не задевая .
2. «ПОЛОЖИТЬ». И.п.:
лежа на спине, палка вверху, хват шире плеч. 1-4 – палку вперед-вниз, положить.
5-8 – и.п. То же, взять палку. Повторить 6 раз.
3. «ПРОКАТИ». И.п.: сидя, ноги врозь, палка на
бедрах, руки к плечам. 1-4 – наклон вперед, подальше. 5-8 – обратный путь.
Повторить 5 раз.
4. «НОГИ ВРОЗЬ». И.п.:
то же, ноги упор, руки упор сзади, палка на полу впереди. 1 – правую ногу к
концу палки. 2 – левую ногу к концу палки. 3-4 – и.п. То же, одновременное
движение ног. Спину держать прямо. Повторить 5 раз.
5. «НАКЛОН». И.п.: ноги на ширине плеч, палка опущена сзади.
1-2 – наклон вправо. 3-4 – и.п. Ноги не сгибать, спину держать прямо. Повторить
по 3 раза в каждую сторону.
6. «ВДОЛЬ ПАЛКИ». Ходьба вокруг
палки спиной вперед, приставляя пятку к носку и ходьба на месте. Повторить 3
раза.
7. «ВОКРУГ ПАЛКИ». И.п.: ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упор, другой в руке. Прыжки вокруг палки (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза.
8. Ходьба по массажным дорожкам.
Утренняя гимнастика (с мячом) старшая группа
1. Ходьба и бег в
среднем темпе, между предметами, с выполнением заданий («Аист», «Зайки»,
«Паучки», «Обезьянки»)
2. И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом
на уровне пояса. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – пропуская его через сомкнутые в
кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное.
Повторить 10-12 раз
3. И.п.: ноги на ширине
плеч, мяч внизу. 1-3 – наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше
– выдох. 4 – и.п. – вдох. Ноги при
наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз
4. И.п.: о.с. руки
вверх. 1-2 – опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох. 3-4
–и.п. – вдох. Повторить 4-5 раз
5. И.п.: сидя скрестно,
мяч впереди на полу. 1-4 – перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну,
то в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
6. И.п.: сидя, упор
сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 – поднять мяч прямыми ногами вверх –
выдох. 3-4 – вернуться в и.п. – вдох. Повторить 4-5 раз
7. И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз
Утренняя гимнастика (без предметов) подготовительная группа
1. Ходьба и бег с перешагиванием через шнуры. 2. «БОЛЬШИЕ
КОЛЕСА». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Последовательное
вращение прямых рук в лицевой плоскости вперед. То же, вращение рук назад.
Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 4-5 раз по 6-8
движений.
3. «НОЖНИЦЫ». И.п.:
сидя, ноги вперед, руки упор сзади. Разводить и сводить прямые ноги, носки
оттянуты, вернуться в и.п., расслабиться. То же, ноги попеременно вверх-вниз
(6-8 движений). Голову не опускать. Повторить 6-8 раз.
4. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки
вверх, потянуться, посмотреть. 2 – наклон к правой (левой) ноге, скользя
руками. 3 – руки вверх. 4 – и.п. Повторить 5 раз.
5. И.п.: стоя, ноги скрестно. 1-2 – сесть
по-турецки. 3-4 и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 8 раз.
6. И.п.: о.с. 1-2 – поднимаясь на носки, плавно руки вверх, потянуться. 3-4 плавно руки вниз. Повторить 8 раз. 7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-2 – поворот вправо, руки вверх. 3-4 – и.п. То же влево. Повторить 5 раз.
8. «ПОДСКОКИ». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед, носок тянуть. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.
9. «НАСОС». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 –
наклон вправо ( влево) , скользя правой (левой) рукой по бедрам, произнося
«ш-ш-ш», правую (левую) руку к подмышке. 3-4 – и.п. Ноги не сдвигать и не
сгибать. Повторить 4-6 раз.
Комментарии
Отправить комментарий